【１年で10kg減！】ダイエット成功談

エピソード

早速ですが、こちら見ていただきましょう・・・

私は妊娠・出産で一時体重が50kg→68kgまで増えていました・・・

それを１年かけて53kgまで落としました。（この後油断でリバウンドしていますが・・・）

どのような方法で痩せたのかを書いていきたいと思います。

ダイエットを始めたきっかけ

はいもう見た目ですｗ

怪物のようになっていましたｗ

人と会うのが億劫でした・・・

1年で10kg減を達成した方法

無理すぎる食事制限や過剰な運動はしていません。以下の方法を実践するだけで、無理なく目標を達成できました。

  1. 食事の改善
    • 朝食をしっかり摂る：バランスの良い食事（なるべくタンパク質とって筋肉つけようと思っていました）
    • 夕食は軽めに：というか抜きましたｗ
    • 間食は控えめに：炭酸水でとにかくお腹を膨らませました
  2. 炭酸水の活用
    • 空腹時に炭酸水を飲む：お腹が膨れて満腹感を得られる。
    • 間食代わりに：なるべく炭酸を飲んで食べ過ぎを防止。
  3. 運動習慣の定着
    • 軽いウォーキング：無理でしたｗ赤子がいると全く時間がとれません・・・（言い訳）
    • 軽い筋トレ：無理でしたｗ意思が弱すぎて継続不可ｗ
  4. メンタルのケア
    • 小さな目標を設定：毎日1gでも減らせるようにする！！
    • 失敗を気にしない：1日体重が増えっちゃっても翌日からまた再スタート。

成功の秘訣

成功のポイントは「継続できる仕組み」を作ることでした。以下の工夫が役立ちました。

  • 記録をつける：アプリで体重と食事を管理。（体重はiphoneの元々入っていたアプリ、食事はあすけんを利用）
  • 無理をしない：お腹すいたら炭酸水に頼る。絶望的な食欲なら思い切ってお菓子食う。

炭酸水はいちいち買うと重すぎて大変なので思い切って炭酸水メーカーを買いました！こちらのメーカーさんの機種です↓※私が買った機種？はもう公式では売っていないようでしたので、他の安めの機種になります。


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これすごいのが、電源要らないんです・・・コード無いし、電池とかも不要。どうなってるんだ・・・

ダイエット前後の変化

1年前と比べて体重は10kg減、見た目はモンスター→人権が得られそうな見た目に大幅に改善しました。精神的に楽になったことが最大の喜びですｗ

あなたも一歩踏み出してみませんか？

ダイエットは特別なことではなく、日常生活に少しずつ変化を取り入れるだけで十分です。炭酸水や運動（できる人は・・・）を取り入れて、健康的な体を手に入れましょう。

あなたの「なりたい自分」は、きっとすぐそこにあります！


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